注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

龙江镇志愿者(义务工作者)联合会

佛山市顺德区龙江镇志愿者代表处已于2014年7月正式注册啦!!!

 
 
 

日志

 
 

四川汶川“5.12特大地震”灾后心理救助手册(四)地震之后,我们如何面对?  

2008-06-10 15:50:56|  分类: 简讯 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

第三篇  地震之后,我们如何面对?

    在灾难发生之后,您可能会经历家园的丧失,亲人的伤亡,或是自己身体的伤害。幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应,每个人的情况可能会有所不同,但是,所有这些在灾难后出现的反应都是正常的,是人对于非正常的灾难的正常反应,大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解,这些情绪反应与身体症状包括:

一、心理反应

恐惧和担心

l        很担心地震会再发生

l        害怕自己或亲人会受到伤害,害怕只剩下自己一个人

l        害怕自己崩溃或无法控制自己

无助感

l        觉得人们是多么脆弱,不堪一击

l        不知道将来该怎么办,感觉前途茫茫

l        觉得世界末日到来或一切转眼成空

悲伤

l        这是最常见的感觉和情绪,为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛

l        大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解

l        少数人以麻木、冷漠无表情来表达

内疚感

l        觉得没有人可以帮助我&8231;恨自己没有能力救出家人,希望死的人是自己而不是亲人

l        因为比别人幸运而感觉罪恶

l        感到自己做错了什么,或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡

愤怒

l        觉得上天怎么可以对我这么不公平

l        救灾的动作怎么那么慢

l        别人根本不知道我的需要,不理解理解自己的痛苦

强迫性的重复回忆

l        一直想到逝去的亲人,心里觉得很空虚,无法想别的事

l        创伤事件的画面在脑海中反复出现,一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面

失望和思念

l        不断地期待奇迹出现,却一次一次地失望

l        一种爱的失落感。

l        对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受

过度反应

l        对于地震相关的声音,图像,气味等感觉过敏,反应过度

l        感到没有安全感,易焦虑

l        失眠,做噩梦,易从恶梦中惊醒

二、身体症状不适的症状

l        易疲倦

l        发抖或抽筋

l        呼吸困难,

l        喉咙及胸部感觉梗塞

l        子宫痉挛

l        记忆力减退

l        肌肉疼痛(包括头、颈、背痛)

l        晕眩、头昏眼花

l        月经失调

l        心跳突然加快

l        反胃、拉肚子

三、我们怎样帮助自己

面对如此大的冲击,在灾难发生后,尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。以下就是一些简便的方法让我们可以用来帮助自己:

我们要:

l        保证睡眠与休息,如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动

l        保证基本饮食,食物和营养是我们战胜疾病创伤,康复的保证

l        与家人和朋友聚在一起,有任何的需要,一定要向亲友及相关人员表达

我们不要:

l        不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人一同分担悲痛

l        不要因为不好意思或忌讳,而逃避和别人谈论自己的痛苦,要让别人有机会了解自己

l        不要阻止亲友对伤痛的诉说,让他们说出自己的痛苦,是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一

l        不要勉强自己和他人去遗忘痛苦,伤痛会停留一段时间,是正常的现象,更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。

 

摘自《安微师范大学》网站

  评论这张
 
阅读(64)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017